如果您忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法找回或获取。
1、账号绑定手机查询：如果抖音账号已经绑定了手机，可以尝试通过其他方式找回账号，然后查看绑定的手机号码，可以通过点击抖音APP中的"我"-"设置"-"账号与安全"，查看绑定的手机号信息。
2、手机号找回账号：可以尝试使用手机号找回账号功能，输入可能绑定的手机号，如果成功接收短信验证信息，即可通过此手机号找回账号并查看绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回绑定的手机号码，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内点击"我"-"设置"-"帮助与反馈"或"关于抖音"，找到客服联系方式，向客服人员说明情况并提供相关信息，以便客服人员协助找回绑定的手机号码。
为了保护个人隐私和账号安全，建议不要在公共场合或与他人分享绑定的手机号码，如果无法找回绑定的手机号码，建议及时更换新的手机号并绑定账号，以确保账号安全。
