拒绝垃圾信息和电话骚扰可以采取以下几种方法。
1、号码拦截：
智能手机通常都具备拦截功能，可以打开手机的设置菜单，找到电话或拦截相关选项，然后手动添加需要拦截的号码或设置特定规则进行拦截，部分手机还支持关键词拦截功能，可以针对特定的关键词进行拦截，还可以下载第三方软件，如安全软件等，它们通常拥有更为强大的拦截功能。
2、黑名单：
对于经常骚扰的电话号码，可以将其添加到手机的黑名单中，这样来电和短信都会被自动拦截。
3、举报：
如果收到垃圾信息或骚扰电话，可以向相关机构进行举报，可以回复短信“退订”或拨打相应的客服电话进行退订；针对一些推销电话，也可以告知对方不再接受此类信息，将其加入黑名单，对于严重骚扰的电话号码，还可以选择报警。
4、设置静音时段：
在手机设置中设定一个时间段，让手机在这段时间内自动静音或屏蔽所有电话和短信，这样即使有垃圾信息或骚扰电话打进来，也不会打扰到自己。
5、个人信息保护：
避免在社交媒体或公共场合随意透露个人信息，如手机号码等，这样可以减少被垃圾信息骚扰的可能性。
6、过滤未知号码：
可以设置只接听通讯录中的电话，或者设置只接听特定号码的电话，对于未知号码的来电，可以选择不接听或查看其是否存在于通讯录中再决定是否接听，对于iPhone用户，可以在“设置”中选择“勿扰模式”，然后开启“过滤未知联系人”，对于安卓用户，可以在拨号界面设置只接听通讯录中的电话，部分运营商也提供了过滤未知号码的服务。
方法可以有效地减少垃圾信息和电话骚扰，如果问题仍然存在，建议向相关部门投诉或寻求其他途径的帮助。
