要查询电话号码注册了哪些软件账号，可以采用以下几种方法。
1、短信查询方式：一些软件在注册时可能会发送确认短信，通过查找这些短信记录，可以得知自己的手机号曾经注册过哪些软件。
2、逐个尝试登录：如果能想起之前注册过的软件名称，可以尝试使用手机号进行登录，如果登录成功，则证明该手机号曾注册过该软件的账号。
3、账号安全检测：一些软件提供账号安全检测服务，可以通过这些服务查询自己的手机号注册过的软件信息，微信和QQ都提供此类功能，在微信中，可以依次点击“我的”、“设置”、“帐号与安全”、“帐号保护”，查看帐号保护列表中的软件信息；在QQ中，可以依次点击“我的”、“设置”、“帐号安全”，查看帐号安全页面中的软件信息，还可以通过第三方软件查询工具进行账号检测。
4、联系运营商客服查询：联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的软件信息，客服可能会要求提供身份证明等证明自己是手机持有人的信息，需要注意的是，这种方式可能需要花费一定的时间和精力。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，为了保护账号安全，建议及时更新密码和设置安全验证方式，如有任何疑虑或发现异常，请及时联系相关软件客服或运营商客服进行处理。
