如果忘记了iPhone上的电话号码，有以下几种方法可以找回或查看。
1、在iPhone上查看SIM卡：如果使用的是实体SIM卡，可以在SIM卡上找到电话号码。
2、使用iCloud备份恢复：如果之前使用iCloud备份过iPhone，可以在新的iPhone上通过iCloud备份恢复来找回丢失的电话号码，进入“设置”>“iCloud”>“备份”，选择恢复备份，这将恢复所有备份的数据，包括电话号码。
3、使用iTunes备份恢复：如果使用的是iTunes备份，可以通过连接iPhone到电脑并选择恢复备份来找回丢失的电话号码。
4、登录Apple账号查看设备信息：可以在任何设备上登录Apple账号，然后在“设置”中查看已保存的电话号码，在iCloud的网站上也可以查看保存的电话号码。
5、使用第三方软件查找：可以在App Store中下载一些第三方软件来查找丢失的电话号码，这些应用程序可能需要访问设备上的联系人列表以查找号码。
6、联系运营商：如果以上方法均无法找回电话号码，可以联系手机运营商查询本机号码。
这些方法可能需要一定的操作技能和知识，如果不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助，为了防止数据丢失，建议定期备份iPhone上的数据。
