如果忘记了手机号，想注销抖音账号，可以尝试以下步骤。
1、联系抖音客服：打开抖音APP，找到客服入口（可以在“我”页面中的设置里找到“帮助与反馈”或者“联系客服”的选项），然后向客服说明情况，提供可以证明身份的相关信息，客服可能会帮助你找回手机号并进行账号注销。
2、使用其他方式登录：如果曾经使用其他方式（如微信、QQ等）登录过抖音，并且绑定了这些账号，可以使用这些账号登录抖音来尝试注销账号。
3、寻找手机号找回途径：可能通过其他方式找回手机号，比如查看手机通讯录、社交媒体账号的个人信息、运营商的客服等，只要找回手机号，就可以直接通过抖音的注销账号功能进行注销。
4、直接联系抖音官方：拨打抖音的客服电话或者通过其他联系方式联系抖音官方，寻求帮助解决问题。
在进行账号注销之前，确保已经绑定了正确的手机号或已经通过其他方式验证了自己的身份，避免因为无法验证身份而无法注销账号，完成账号注销后，该账号的所有数据将被永久删除，无法恢复，所以在注销前请确保已经保存了需要保留的信息。
