要查询自己的手机号码注册了哪些软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时，会向预留的手机号码发送短信通知，用户可以通过查询短信记录来确定注册了哪些软件。
2、社交媒体查询：如果怀疑自己的手机号码被他人使用，用户可以登录社交媒体平台，查看是否有与该手机号码关联的个人账号。
3、拨打运营商客服电话：用户还可以拨打手机运营商的客服电话，查询自己的手机号注册过的网站和APP等信息，客服人员通常会要求用户提供身份证明和手机号码等个人信息进行验证。
4、使用查询软件：有一些软件支持查询手机号码注册过的应用信息，用户可以在应用商店搜索并下载这些软件进行查询，输入手机号查询注册过的软件等关键词进行搜索，即可得到相关软件，这种方法需要谨慎使用，确保下载的软件是安全可靠的。
5、尝试找回账号：可以尝试使用手机号码找回账号的方式，如果忘记了某个软件的账号，可以尝试使用手机号码进行找回，如果能够成功找回，说明该手机号码曾注册过该软件。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，用户在提供个人信息和手机号码时要谨慎，避免在不安全的网站和平台上注册账号，定期检查和清理自己的社交媒体账号和下载的软件，确保没有未知的应用和账号关联到自己的手机号码上，如果发现异常，及时联系相关平台和运营商进行处理。
